תוספי תזונה מומלצים לנשים בהריון

נשים בהריון נמצאות תחת מעקב של רופא מטפל ולרוב הן מקבלות הפניות לתוספי תזונה מסוימים. היכרות עם תוספים מן הסוג הזה יכולה לסייע לנשים בהריון לחזק את המערכת החיסונית שלהן ושל התינוק, לעבור את הלידה בקלות ועוד. הנה הפרטים המלאים:

תוספי תזונה הם בגדר חובה לנשים בהריון. בניגוד למה שנהוג לחשוב, לא מדובר על תכשיר בריאותי שמיועד רק לנשים שסובלות ממחלות מסוימות. המינרלים והוויטמינים שנמצאים בתוך תוספי התזונה מומלצים על ידי הרופא המטפל והוא בדרך כלל מפנה נשים בהריון לקחת אותם מיד אחרי שהוא מתגלה.

עם זאת, לכל רופא נשים יש רשימה שונה קצת של תוספי תזונה וכדאי להקפיד על ההנחיות שלו. את כל התוספים אמורות נשים בהריון לקבל מהתזונה הבסיסית שלהן, כאשר ההשלמה היא עבור חומרים ספציפיים כפי שעלה מבדיקות הדם. זו גם הסיבה בגללה כדאי להכיר את תוספי התזונה המומלצים ואת המאפיינים שלהם.

חומצה פולית לאם ולתינוק

תוסף התזונה הנפוץ ביותר לנשים בהריון הוא חומצה פולית. החומצה חיונית לחלוקה תקינה של תאים בגוף האם ולמניעת אנמיה. עבור התינוק היא משמשת להפחתת הסיכון לקבוצת מומים במערכת העצבים ולמטרות נוספות. באופן עקרוני, חומצה פולית נמצאת גם בקטניות, ירקות קלויים ופירות הדר.

חשוב לדאוג לנטילה קבועה של תוספי תזונה מסוג חומצה פולית וכך לסייע להם להיספג בגוף. הנחיות משרד הבריאות גורסות על נטילת תוסף של 400 מיקרוגרם מדי יום, אך כמובן שניתן להתייעץ עם הרופא בכל מקרה של דילמה והתלבטות.

ברזל ומולטי ויטמינים

עוד תוסף תזונה חשוב ומומלץ הוא ברזל שניתן במימון של 27 מ"ג ביום לאישה בריאה. הברזל מרכיב כידוע את ההמוגלובין ויש לו תפקיד בהפקת אנרגיה מהמזון, בחלוקת תאים ובתפקוד נורמטיבי של מערכת החיסון. עבור התינוק הברזל חיוני ליצירת תאי דם אדומים ולנשיאת החמצן.

מלבד ברזל, מומלץ ליטול מולטי-ויטמין מסוג פרנטל שמותאם לנשים הרות ומיניקות. למרות שאין המלצה רשמית של משרד הבריאות, מדובר בתוסף שמשלים עבור נשים בהריון את החסרים של תזונה לא בריאה. כדאי לקחת אותו עם הארוחה כדי לשפר את הספיגה והוא יעיל מאוד בהריון עם תאומים.

מה התפקיד של אומגה 3?

תוספי תזונה מסוג אומגה 3 מזוהים בדרך כלל עם קשישים ומבוגרים, אך מסתבר שיש להם המון יתרונות גם בקרב נשים בהריון. חומצות השומן שנמצאות בתוך אומגה 3 עוזרות ליצירת חומרים שתפקידם להפחית את לחץ הדם ואת מידת הקרישיות שלו. במקביל, יש מחקרים שקושרים בין חומצות השומן של אומגה 3 לבין אינטליגנציה גבוהה יותר של הילד בעתיד, דפוסי שינה תקינים ומניעת אלרגיות.

לסיכום, תוספי התזונה השונים מומלצים לנשים בשלבים שונים של ההיריון והם משפיעים לטובה גם על גוף העובר והמערכת החיסונית.