תוספי תזונה לספורטאים בברא צמחים

מי שמתאמן באופן קבוע, בין אם בצורה מקצועית או סתם בשביל הכיף, יודע את חשיבותם של תוספי תזונה לשגרת חייהם. תוספים תזונה לספורטאים יכולים להשלים חוסרים שיכולים להיות בגוף, לעזור לאושש אותו לאחר פעילות קשה ואפילו לעזור לשפר ביצועים! אז מה הם אותם תוספי תזונה ולמה כדאי לשקול לצרוך אותם?

אילו תוספי תזונה קיימים?
תוספי תזונה לספורטאים בברא צמחים מתחלקים לכמה קטגוריות:

* תוספים להשלמת תזונה – למשל, זה דבר ידוע שעל מנת לעלות במסת השריר צריך להשלים מנת חלבון מסוימת במהלך היום. ככל שמסת השריר גדלה, איתה גדלה גם מנת החלבון שהגוף צריך, מה שיכול לפעמים להיות קצת קשה להשגה. תוספי תזונה יכולים להשלים את החוסרים שהגוף צריך כמו חלבון, אבץ, מגנזיום ועוד ויטמינים ומינרלים שהגוף צריך בעת מאמץ פיזי קבוע.

* תוספים לחיזוק הגוף ושיפור תוצאות – במיוחד כשמדובר בספורט מקצועי ולפני תחרויות, לפעמים צריך קצת עזרה חיצונית. שימוש בתוספי תזונה לספורטאים יכול לעזור מאוד לתת לגוף את הבוסט שהוא צריך כדי לקבל עוד קצת אנרגיה או עוד קצת כוח. היופי הוא שמדובר בחומרים טבעיים לחלוטין, אז למעשה עוזרים לגוף לקבל קצת אקסטרות ישירות מן הטבע.

* תוספים לחיזוק הנפש – התחרויות והצורך בהוכחות וניצחון יכול להשפיע מאוד גם על הנפש. לא מעט ספורטאים יעידו על לחץ רב וסטרס שיכול לפגוע גם בתוצאות שלהם וגם בחיי היומיום. לטבע יש את הדרך לספק תוספי תזונה שיעזרו להשרות שלווה ורוגע, ולהימנע מלחץ מיותר שלרוב עושה יותר נזק מתועלת.

בין אם אתם מתאמנים לתחרויות מקצועיות או אם אתם רוצים לשפר ביצועים עבור עצמכם, כדאי לשקול את האופציה של תוספי תזונה לספורטאים בברא צמחים, אך לפני כן, יש לדבר עם הרופא הקבוע שלכם, משום שאם קיימת רגישות כלשהיא, בין אם אתם מודעים אליה או לא, הדבר יכול קצת להפריע לכם בדרך למטרות שלכם.

איך תוספי תזונה יכולים לעזור לי?
לאחר שביררנו את הצרכים של הגוף שלנו ומה יכול לתרום לו להגיע לתוצאות טובות יותר, אפשר לחקור את הסוגים של תוספי תזונה לספורטאים בברא צמחים, כל אחד עם היכולות והחוזקות שלו:

* חטיפי חלבון – כפי שציינו קודם, כמות החלבון שספורטאים צורכים ביום היא חשובה מאוד. החלבון עוזר לבנות את השרירים לאחר אימון, לעכל את האוכל טוב יותר, ולעלות במסת השריר תוך ירידה במסת השומן. מכיוון שקשה לאכול כמויות גדולות של חלבון במהלך היום ולהקפיד על כך, תוכלו למצוא חטיפי חלבון טעימים שאפשר לאכול כנשנוש טעים במהלך היום ועדיין לתרום לתהליך של הגוף שלכם.

* ויטמינים ומינרלים בקפסולות – תוספי תזונה של ויטמינים ומינרלים אינו דבר חדש, גם אנשים שאינם בהכרח מתאמנים יכולים למצוא את עצמם לוקחים תוספי ברזל או ויטמין B12 רק כדי להשלים את החוסרים שיש להם בגוף. אצל ספורטאים זה אמנם קצת יותר קריטי כי חוסרים כאלה ואחרים יכולים להשפיע על היכולות של הגוף ולהקשות עליו להגיע לתוצאות הרצויות, ולכן כדאי לשקול לקחת תוספים כמו ברזל, סידן, מגנזיום, אבץ ועוד מהסוג הזה שעוזרים לגוף לגדול ולהתחזק.

* צמחי מרפא מהטבע – בטבע יש כל כך הרבה צמחים בעלי יכולת מיוחדת להשפיע על הגוף לטובה ולעזור לו להשתקם ולגדול, אז למה לא לנצל אותם לטובתנו? לספורטאים נמליץ על אבקת מורינגה שלמעשה משמשת גם ילדים ונשים מניקות להשלמה תזונתית. מורינגה נחשבת כמזון על והיא בעלת כמות נכבדת של נוגדי חמצון ועוזרת בפעילות מערכות הגוף השונות. באותה קטגוריה אפשר למצוא את הכורכומין העוזר לגוף להילחם נגד דלקות ואת הספירולינה העשירה בחומצות אמינו ואומגה 3 ההכרחיות לגוף לתפקוד תקין. אפשר למצוא כל אחד מהסוגים האלה בתור אבקה שאפשר רק להוסיף לשייק, למים, או אפילו לתערובת פנקייק, ולהנות מכל היתרונות שיש למזונות העל הללו להציע.

חשוב לציין – האמור כאן אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. לפני שרוכשים ונוטלים תוסף תזונה מכל סוג יש לוודא עם רופא או איש מקצוע המבין בתחום ולקבל את אישורו. כאמור, המטרה של תוספי תזונה הוא לעזור לתהליכי הגוף, אך בהתאמה לא נכונה או מינונים לא נכונים, המטרה עלולה להתפספס.