פעילות גופנית לשמירה על בריאות תקינה

השמירה על הבריאות האישית כוללת שני רבדים עיקריים, האחד הוא הקפדה על תזונה נכונה ומגוונת והשני היא ביצוע פעילות גופנית באופן תדיר.

הפעילות הגופנית מחוץ לבית

הרצון לעסוק בספורט חושף בפני כל אדם אופציות רבות החל בדברים פשוטים כמו יציאה יום יומית להליכה בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב כאשר לא חם מדי. סיבוב בשכונה של 40-30 דקות כמה פעמים בשבוע היא אופציה מצוינת של פעילות גופנית אשר מזרימה דם בכלי הדם, משפרת את סיבולת לב ריאה ומעניקה למתאמן המון אנרגיה מחודשת.

מתאמנים רבים מעדיפים לצאת לריצה לפארק, על החול בשפת הים או ברחבי העיר. עבור חלק מהם ריצה של חצי שעה היא נפלאה ואילו אחרים מעדיפים לרוץ למרחקים ארוכים וגומעים הרבה מאד קילומטרים בריצות שהן חצי מרתון או מרתון בהנאה מלאה.

הריצה משפרת באופן משמעותי ביותר את השמירה על הבריאות התקינה ומעבר לכך היא ספורט אהוב וממכר ובמיוחד כשיש חבורה של רצים שנהנים מהריצה המשותפת ונהנים גם ממשחקי כדור כמו כדורסל, כדורגל וטניס.

בפארקים אפשר גם להתאמן בסיוע של מאמן כושר, על גומיות TRX בהרבה מאד אופציות אשר יוצרות עבודה על האיברים השונים, יצירת גמישות ושיפור מתמיד של הכושר הגופני.

כל סוג של ספורט שמתבצע מחוץ לבית, באוויר הצח הוא חשוב מאד לבריאותו של כל אדם וברוב המקרים המתאמן נהנה משעת הספורט היומית שמאפשרת לראש שלו מנוחה מכל טרדות היום, הן בבית והן בעבודה.

ברחבי העיר אפשר למצוא מתקני כושר וספורט שונים לרווחת הציבור כמו אופניים, מתקני דחיקה לחזה או לרגליים, מקבילים, הליכה באוויר ועוד היצע נרחב של מתקנים. הספורטאי עובר ממתקן למתקן ומבצע אימון כמה פעמים בשבוע לשיפור מהותי בכושרו הגופני.

אימונים בחדר הכושר

מנוי בחדר הכושר מאפשר למתאמנים ליהנות מאימונים בדרגות קושי שונות על מתקנים חדשניים אשר לכל אחד מהם יש מטרה מוגדרת. יש כאלו אשר מבצעים סבב קבוע על המתקנים השונים שנמצאים באולם, או לחלופין נעזרים במאמן כושר אשר מלווה אותם צעד אחר צעד עד שהם סוגלים לבצע את האימונים באופן עצמאי.

מי שמעוניין לשלב גם אימוני כוח, יכול להתאמן בהרמת משקולות באופן מדורג על פי משקלם.

המבחר הגדול של החוגים מאפשר למתאמן להתמקד בחוגים שמתאימים לצורך שלו כמו פילאטיס או פלנדנקרייז לשיפור מצבם של השלד ושל העצמות והשרירים.

התמדה היא שם המשחק

כדי לשמור על הבריאות בכל גיל חשוב להתמיד ולבצע פעילות גופנית כלשהי. אם ספורט מסוים הופך להיות קשה בגיל מסוים, מחפשים ספורט חלופי, כמו לדוגמה שחייה בבריכת השחייה.

מי שמבצע ספורט מגיל צעיר ועד גיל מבוגר רואה את ההבדל התהומי במצב בריאותו, מול מי שהתעצל ולא התאמן.