מה הבעיה עם דיאטות ואיך פותרים אותה?

האם כבר החלטת הרבה פעמים לשנות את אורח החיים שלך?
גייסת את המוטיבציה שלך והתחלת, אבל בכל פעם קרה משהו אחר ונשברת?
אז הנה הטעות שכולנו עושים, שבגללה כנראה שלא עמדת בהחלטה לשנות את אורח החיים שלך.

אחרי שהחלטת ודאי חיפשת פתרון מהיר, זבנג וגמרנו. התמקדת בירידה במשקל ומכאן היתה הדרך קצרה ל"דיאטה". ידעת ש"דיאטה" היא מילת חיפוש נפוצה ביותר? אחריה באה "דיאטה מהירה"...

החדשות הרעות הן שדיאטות קיצוניות בדרך כלל אינן עובדות. כלומר כן, בשלב הראשון, שלב המגבלות, יש ירידה במשקל, אבל כשהדיאטה נגמרת, חוזרים להרגלים הישנים תוך זמן קצר וגם הקילוגרמים העודפים תופסים את מקומם בחזרה.

קרה לך גם?
שאלת את עצמך למה?

כשאכלת "דיאטה" על פי תפריט המוכתב מבחוץ בעצם החלפת את האוטומט הלא מודע שבו התנהלה האכילה שלך, בציות אוטומטי להוראות. הציות הזה מדלג עליך על המודעות שלך ועל יכולת הבחירה שלך. 

וכשהסתיימה תקופת הדיאטה, והפסקת לאכול על פי התפריט, חזרת בהדרגה לאותם הרגלים ישנים שהנחת בצד. בנוסף, הגוף שלך הגיב לחווית הרעב שהיתה לו באגירת מצבורי שומן – לפעם הבאה...

אז מה כן?

הדרך הנכונה היא ללמוד איך להחליט נכון לגבי כל ארוחה, לכל החיים.

הצעד הראשון הוא לבחור בשיטת תזונה אחת, שמספקת את כל צרכי הגוף ושיהיה לך קל וטעים ליישם.

השיטה המועדפת עלי היא התזונה הים-תיכונית, אבל כל שיטה שתרחיק אותך ממזון מתועש ומה"שילוש הקדוש" מלח-סוכר-שומן תהיה טובה.

אז כן, כדי ליישם שיטת תזונה חדשה צריך ללמוד אותה, להתנסות בה – בבישול, באכילה ולבוא בסקרנות ובנכונות לטעום דברים חדשים וברצון לשנות הרגלים ישנים.

בשלב הראשון מוסיפים לתזונה מאכלים ומוצרים לא מוכרים, ומתרגלים אליהם.
את השינוי הזה עושים בהדרגה, בקצב שלך ולפי הבחירה שלך.

בשלב השני, אחרי שהמזון הבריא יהפוך לחלק מהתפריט שלך, אפשר יהיה להוריד את המאכלים הלא בריאים. הסוד שאני יכולה לגלות לך כבר עכשיו הוא שלמעשה ברגע שפיתחת מספיק מתכונים והרגלים בריאים, מה שמיותר ירד מעצמו.

אז מה השורה התחתונה?
אין פתרונות קסם, אבל יש שיטות שהוכיחו את עצמן. כדי לממש אותן צריך ללמוד ולהתנסות. אומרים שאי אפשר לקבל תוצאות חדשות אם לא עושים פעולות חדשות...

אורח חיים בריא הוא דרך, לא מטרה.

הכותבת, ד"ר סיגל ביצור, הינה מאמנת לאורח חיים בריא.

ליצירת קשר עם סיגל: 052-8549364