הקשר בין הרגלי התזונה לשלפוחית רגיזה: טיפים למניעה וטיפול

השליטה בגוף שלנו היא חלק בלתי נפרד מאיכות החיים שלנו. בכל פעם שאנו מאבדים את השליטה המלאה על אספקטים שעד כה שלטנו בהם, אנו נכנסים למצב של סטרס. זה נכון לגבי שליטה בגוף כמו גם לגבי השליטה בדברים אחרים בחיים. אפשר אולי לטעון כי אנו יצורים עם אובססיה לשליטה, אך אי אפשר להתעלם מהעובדה כי אנחנו צריכים את השליטה לא רק כדי להנות מהחיים, אלא ממש כדי לשרוד.

כל מי שסובל ממצב של שלפוחית רגיזה יודע עד כמה אובדן השליטה הזה פוגע באיכות החיים. אין על כך ויכוח, וככל שמצב זה של פעילות יתר של שלפוחית ​​השתן מחמיר, כך חוסר האונים הולך ומתגבר. ישנם כל מיני דרכים להשפיע לטובה על מצב זה של שלפוחית רגיזה, ולתמוך בשיפור איכות חיי אלו הסובלים מהתופעה. איזון התזונה הוא בעל השפעה מיידית על המצב, ולכן חשוב שתכירו את התחום קצת יותר.

3 טיפים תזונתיים שחשוב מאוד ליישם אם אתם סובלים משלפוחית רגיזה

1. הימנעו ממשקאות משתנים – קפה זה טעים ועוזר לרובנו לקום בבוקר. אבל מה לעשות שקפה, מעבר להיותו ממריץ ומעורר, שלא לומר ממכר, הוא גם חומר משתן? לא רק הקפה, גם התה (עם התאין, חזק כמו קפאין) גורם גם לאנשים ללא תסמונת השלפוחית הרגיזה ללכת לשירותים בתדירות ובדחיפות גבוהה יותר, אז אלו שכבר סובלים ממצב זה מוטב לו יימנעו לחלוטין או ככל הניתן ממשקאות אלו.

2. הימנעו ממזון חומצי – חומציות היא אחד המדדים הקריטיים בגוף, משהו שהגוף שלנו מקפיד לשמר באדיקות רבה. כל שינוי מזערי בחמיצות הדם הוא קריטי, אך שינויים בחמיצות הקיבה הם דווקא משהו שאנו יכולים לסבול, גם אותו וגם ממנו. למרות היכולת הטבעית שלנו להתמודד עם מזונות בחמיצות גבוהה ולעכל אותם, הרי שמזונות אלו עלולים להוביל לגירוי של שלפוחית השתן, ומשם להחמרה במצבכם. תוכלו למצוא ברשת רשימה של מזונות עם חמיצות גבוהה, כאשר הפופולריים בהם כוללים בין היתר עגבניות, פירות הדר, וכמובן, איך לא, אלכוהול!

3. כוסברה ופטרוזיליה – הירוקים הפופולריים הללו, הנחשבים לרוב בריאים במיוחד ומככבים במטבח הישראלי הם משהו שכדאי לאלו הסובלים משלפוחית רגיזה להימנע ממנו. כאשר צורכים כמויות גדולות של הצמחים הללו מכניסים למערכת אשלגן בכמות גבוהה, והתגובה של הגוף היא הפרשת נתרן ושיתון. עם זאת חשוב לזכור ולהבין כי אכילה מתונה של כוסברה ופטרוזיליה לא צריכה לגרום לתגובות חריפות.

מה עוד יכול להקל עלי?

לא רק תזונה נכונה, שינוי הרגלי חיים יכול להוביל לשיפור, ולעיתים לשיפור משמעותי מאוד באיכות החיים של הסובלים משלפוחית רגיזה. חיזוק שרירי רצפת האגן, חיים רגועים וסילוק המתח המיותר, צריכת נוזלים מבוקרת וחכמה, כל אלו ועוד יכולים להוביל לשיפור מפתיע באיכות החיים שלכם.

מידע נוסף ונרחב ניתן למצוא באתר של TLV מדיקל - מרכז רפואי אישי בו תמצאו מענה מקצועי ומתקדם למגוון בעיות רפואיות.