אימון אופניים אפקטיבי

מאמן האופניים עינב גטריידה מדבר השבוע בפינת הטיפ השבועי שלו בפורטל פ"ת על אימון אפקטיבי.

אז איך עושים אימון אופניים אפקטיבי לכולם?

היתרון הגדול ברכיבת אופניים הינו היכולת לבצע מספר רב של פעולות הקשורות בפיזיולוגיה, באנטומיה שלנו ובתודעה. מחקרים רבים מצביעים על כך שרכיבת אופניים הינה הספורט המוביל בהגברת היכולת לחלוקת קשב חוץ ופנים מקבילים. המטרה להאריך את זמן הרכיבה על מנת ליישם את היתרונות הללו. הגדירו לעצמכם קצב נשימה ועומס המאפשרים לכם המשך דיבור בצד סיבובי רגליים מהירים וזורמים. זיכרו שכל לחיצה בעומס גבוה על פדאל גורמת לתעוקות לאורך התהליכים שבגוף. הורידו הילוך, העלו את קצב הרגליים וצאו לרכיבה זורמת. ככל שתעלו את זמן האימון, כך תגבירו את יכולת חילוף החומרים גם בעיתות מנוחה. ככל שתנשמו נשימה סדירה יותר כך תהפכו את הגוף לתחנת כח פעילה גם בשעות המנוחה. ככל שתעלו את זמני העבודה כך הדופק יירד ביחס לכח שגופכם מפיק, וזוהי עליה בכושר האישי.

לדף העיסקי של עינב גטריידה בפורטל פ"ת

עינב גטריידה - מאמן אופניים

איצטדיון המושבה - פ"ת

טלפון: 03-5046888  (לתאום במשרד בימים א',ב',ד',ה' בין השעות 09:30 ל 12:45)